لا تقلق

لا تقلق - هل أصبحَ القلقُ رفيقًا دائمًا في حياتِك اليوميةِ؟ \nلماذا يقودُنا القلقُ دائمًا لتوقُّعِ أسوأ النتائجِ؟ \nكيفَ يمكنكَ السيطرَةُ على مشاعرِ التوترِ والذُّعر بفاعليّةٍ؟ \nفي كتاب لا تقلق، يُشاركُ “جوشوا فليتشر”، المعالِج النفسي المُتخصِّص، رِحلتَه الشخصيّةَ في التغلُّبِ على اضْطرابِ القلقِ، مُقدِمًا دليلًا عمليًّا مدعومًا بأُسسِ عِلْمِ النفسِ؛ ليُساعدكَ على فَهمِ جذورِ القلقِ والتعاملِ معه بوعيٍ وثقةٍ. \n\nفي هذا الكتابِ ستتعلّمُ: \n\n– أبرزَ الأعراضِ النفسيةِ والبدنيةِ للقلقِ لفهمِ ما يحدثُ داخلكَ. \n\n– أنواعَ الرّهابِ والذُّعرِ وكيفيةِ التعرُّفِ عليها وتشخيصِها بدقّةٍ. \n\n– 9 عاداتٍ شائعةٍ قد تُعمّقُ القلقَ دونَ أن تُدركَ ذلكَ. \n\n– استراتيجياتِ المواجهةِ أو الهروبِ للتحَكُّمِ في حالةِ الجسمِ عندَ التعرُّضِ للضغوطِ. \n\nفي عالمٍ متسارعٍ ضاغط نحتاج إلى من يربت على قلوبنا بهدوء مفسرًا ما يحدث. لنفهم كيف ننتصر على مرض العصر. وهذا الكتابُ دليل عملي للتغلبِ على القلقِ، مستندًا إلى تجربةٍ حقيقيةٍ مُثبتةٍ علميًّا، يمنحنا الأدواتِ الفعّالةَ لاستعادةِ الهدوءِ والعيشِ بثقةٍ بعيدًا عن الخوف والقلق.\n\n \n\nهذا الكتابُ نابعٌ مِن تجربةٍ صادقةٍ لرجلٍ كان يعانِي القلقَ بنفسِه، حتى قرّرَ أن يتغلَّبَ عليه بكلِّ الطرقِ الممكنةِ، والآن دَوْركَ أنتَ، كَي تنتصِرَ وتضعَ حدًّا لتلك العصَا المُؤلمةِ التي يُمسكُ بها قلَقكَ وتوترُكَ وخوفُكَ من كلِّ شيءٍ.